오메가3 : 동물성과 식물성 차이점 및 장단점
오메가3는 우리에게 꼭 필요한 영양소이지만 체내에서 만들어지지 않기 때문에 식품이나 영양제로 섭취해야 하는데요. 종류가 다양합니다. 오메가3는 크게 식물성과 동물성으로 나뉘는데요. 어떤 차이가 있을까요? 오메가3란? 오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화 지방산 EPA와 DHA 등을 말하는데요. 혈관건강에 도움을 주어 치매나 심혈관질환, 동맥경화, 비만, 다이어트, 만성염증 등에 좋다고 많이 들어보셨을 겁니다. 동물성 오메가 3 연어, 고등어, 멸치, 정어리 등 등 푸른 생선에서 추출된 기름 DHA와 EPA 고루 섭취 가능합니다 가격이 저렴하다 하지만 해양오염으로 인해 환경호르몬, 중금속, 미세 플라스틱에 노출되는 이슈가 있다 생선 비린맛이 날 수 있다. 식물성 오메가3 들깨, 아마씨, 해조류, 올리브, 겨자..
2022. 2. 18.